In cosa consiste il mio pacco ristoro?

Un detto recita "Siamo quello che mangiamo". Se i cibi giusti possono fornire un sacco di energia, quelli sbagliati possono appesantirci. Scialpinisti, escursionisti o semplici camminatori migliorano le loro prestazioni e il recupero se prima, durante e dopo l'esercizio mangiano determinati alimenti. Il nostro pacco ristoro Alpenfrieden può essere riempito con cibi per sportivi o su richiesta con il cibo dal buffet della colazione. In modo che nessuno si ritrovi affamato in mezzo ai monti...

Chi è maggiormente attivo dovrebbe ricostituire regolarmente con opportuni nutrienti le riserve energetiche esaurite. In che maniera? Per gli sport di resistenza (come lo scialpinismo, le lunghe escursioni a piedi o in mountain bike) sono consigliati alimenti che contengono molti carboidrati. Ad esempio anche una banana apporta velocemente una fonte di energia. E mai dimenticarsi di bere!

Prima del giro: Müsli o pane con formaggio fresco sono per esempio una buona opzione per iniziare con energia sufficiente la nostra giornata. Si dovrebbero evitare i cibi ricchi di grassi perché sono di lunga digestione e provocano affaticamento.

Abbiamo messo assieme una selezione di alimenti adatti per sentirsi sempre in forza in montagna.

Mele: Le mele sono perfette - anche se siamo solo lungo il sentiero. Apportano carboidrati velocemente disponibili che forniscono energia al corpo.

Banana: non deve mancare nel pacco. Fornisce non solo energia, ma contiene anche potassio e magnesio, che aiuta a mantenere la funzione muscolare.

Pane integrale: fornisce al corpo soprattutto energia per portare a termine il nostro percorso.

Carne e formaggio: questa combinazione non può mancare in montagna – altrimenti solo pane, ma che noia! Attenzione a che la carne non sia troppo salata e il formaggio non si sciolga nel pacco. Lo speck è, naturalmente, l'ideale - dopo tutto siamo in Alto Adige!

Frutta secca: anche nella frutta secca sono presenti molte vitamine e minerali. Un altro vantaggio: questi frutti non si inzuppano in fretta!

Bevande: oltre all’acqua e al succo di mela anche il tè è un eccellente bevanda dissetante. Raccomandabile bere ogni 30 minuti ¼ di litro e non aspettare di sentirsi assetati.

Si prega di lasciare alcun rifiuto sulle nostre montagne. Quindi semplicemente non lasciare resti di cibo e imballaggi, ma depositarli nei cestini che eventualmente trovate per strada o presso l'hotel Alpenfrieden! La cosa migliore è lasciarli all’interno del pacco e riportare il tutto in albergo.